une scéance de 45 minutes nécessitant un baton et un tapis.

la scéance dure 20 minutes

prévoit un support pour la tête

Une séance de 20 mn pour détendre la nuque et le visage

Se munir d'un tapis et éventuellement d'un plaid et d'un appuie tête

Une séance de 40 minutes pour soulager hanche, chenilles et gnous

Se munir d’un tapis

Se munir d'une balle de tennis ou un ballon pas trop gros, un tapis et un  support sous la tête

Matériel: un tapis

Matériel: Tapis, ballon, coussin
 

Matériel: Tapis, balle, couverture
 

Matériel: Tapis, balle, coussin

Matériel: Tapis, plaid, coussin

Matériel: Tapis, brique, coussin

Matériel: Tapis

Matériel: Tapis, brique, couverture, coussin